怎样瘦手臂最有效

每日有氧运动与无氧运动，有氧运动和无氧运动半小时。哑铃是最简单的瘦手臂方式，没有哑铃，你可以用一个装满水的大矿泉水瓶，一只手拿一个矿泉水水瓶。在头顶上方，手臂应贴在耳朵两侧，保持几秒钟，每轮做20次，每天做三组。你也可以用篮球来减少你的手臂，持续半个多小时。如果第二天觉得手臂酸，它会开始重新燃烧脂肪，双手轮流。