瓜子减肥法_瓜子适合减肥吃吗

坚果类（包括瓜子）的热量很高，若只吃瓜子后没有减少主食量，不仅不会减肥，而且有可能体重增加。若想要减轻体重，可以适当多吃些水果和蔬菜，适当减少主食量，积极运动。营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。