瘦腿瘦腰瘦肚子健身操

第一个动作：仰卧举腿：躺在瑜伽垫上，用力收腹，双手紧贴地面，腰部尽量贴地，分叉举腿合并下垂距离地面45度，保持每天30组。第二个动作：仰卧登山：用双手背支撑，平放在地面，后背与地面约45度，双腿轮换向前蹬，动作不要太快，双腿不要着地，与地面成45度夹角 每天坚持50组。第三个动作：半卷腹：双手交叉放于锁骨处，下巴微收，腿部固定不动，用腹部力量带动身体，与距离地面45度为适，每天坚持50组。第四个动作：半卷腹+转体：以第三个动作为基础，双手合十，做转体动作，也是以侧面腰部的力量带动身体转动，这组动作每天坚持50组。