只吃土豆能减肥吗

只吃土豆是可以减肥的。土豆的优点1、饱腹感强、热量低，纤维多。同样是吃到饱，它要比米饭更抗饿，更不容易长胖。2、营养丰富，高钾低钠。土豆含有丰富的膳食纤维，不仅仅是饱腹感、促进肠道蠕动，它更大的意义是对肠道菌群的调节。如果按相同热量来算，土豆的含钾量是大米饭的 26 倍还多，典型的补钾小能手。3、 有助控制血糖。相比于常吃的精白米面，土豆引起的血糖上升速度较慢，让土豆加入主食阵营，血糖更稳，也更健康。但要特别提醒大家，不利于消化吸收的食物对肠胃压力也会较大，肠胃不好的人请不要轻易尝试。在膳食均衡的情况下，土豆能帮助减肥。减肥 基本的原理是热量负平衡。一个 200 克的土豆热量大约为 150 千卡，只要你能坚持顿顿只吃土豆，一天吃四个土豆也就 600 千卡。