怎样健康减肥最有效

开始减肥前必须要写一个明确的计划，为什么要减肥，以及详细的减肥计划；**千万不要吃，是药三分毒；对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，登山，骑自行车等等；格控制热量与脂肪的摄入。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，少吃碳水化合物，如米饭，馒头之类，注意只是少吃，并不是不吃。