怎么计算卡路里减肥法？

您好，卡路里减肥法是要计算每天消耗的卡路里数量的。卡库里减肥法基本上是计算卡路里数，再配合运动，就可以健康的瘦下来。不要限制自己什么东西能吃，什么不能吃，爱吃什么就吃什么，但请记住份不要限制自己什么东西能吃，什么不能吃，爱吃什么就吃什么，但请记住份量的问题。对于正常人来讲，每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=bmr×1.2。少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里=bmr×1.375。中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里=bmr×1.55。高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里=bmr×1.725。对于减脂人士来说，因为每个人具体的减脂时间、年龄性别体重都不同，三种营养素的比例也会相对应的有所不同，但总体来说都是要低脂、高蛋白，所以健康合理的减肥方式一定要注意卡路里的来源。