燃烧多少卡路里能减肥

您好，一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡左右，运动的人可以适当增加。摄入卡路里的多少虽然没有统一的标准，但要根据每个人的体重和活动量来进行计算。人体所需的热量是因人而异，影响因素有很多，主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。我觉得减肥最好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。希望我的建议对您有用，祝您生活愉快。