每天五公里能减肥吗

您好，每天五公里能减肥，减肥现在是全**动，大家每天都在想办法减肥，但是由于懒惰，都是想不通过运动从而瘦身但是我个人是非常不建议的，每天需要燃烧多少卡路里热量才能达到减肥的目的取决于你摄入的卡路里的多少，只要保证“出大于入”就一定会有减肥的目的。您可以计算你的一个基础热量，当然还有你每天食物的热量，如果要减肥的话，那肯定是要代谢掉这部分热量的，运动最好选择在下午，可以选择游泳，跑步等有氧减肥运动，下午尽量只吃蔬菜。希望能带给你帮助，祝你减肥成功。你是想通过运动来减肥，最好是饭后半小时运动，尽量做有氧样的，运动到微汗后再坚持半小时以上，最好是结合节食，少吃面食甜食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，晚饭少吃，早吃。希望可以帮到你。我觉得减肥最好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。希望我的建议对您有用，祝您生活愉快。祝身体健康。