您好,其实不管是哪种减肥,首先最重要的是控制自己的饮食,再肥的人也不例外。在平时的时间里面,也要做好运动和锻炼,如果你是在这段时间就肥胖起来的,那么你就要去医院检查一下是否是自己的激素水平出现了状况,或者是仔细想想自己服用过什么样的药物,饮食要注意清淡的原则,然后可以在睡前做一些有氧的运动,还可以多做一些家务,来消耗我们体内多余的热量。