你好，很高兴为你解答，锻炼的时间应在每天16时至20时为宜，黄昏7—8点最佳。因为这个时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，建议在跑步的时候要注意拉伸，不要伤到自己，希望建议对你有所帮助。祝你生活愉快。
