每天喝粥能减肥吗

早上喝不加糖的豆浆和水果，中午吃干饭水煮青菜瘦肉，晚上吃粥水煮青菜，不能有油！加点麻油可以！奇实减肥一定要吃饱！不然身体会分泌一种东西，就是你没吃饱，以后做很多运动会只用消耗很底的能量，得不偿失啊！运动一定要超过30分钟，因为前20分钟都是消耗葡萄糖，之后才消耗脂肪！还有一定要持久！半途而废容易反弹！特别是在饿肚子情况下！中间时间肚子饿可以吃点水果或者喝水！