一日三餐减肥食谱

大概的食谱下面给予指导意见早餐的话还是要注意营养搭配。注意有可以的水果和牛奶（蛋白质）和一个鸡蛋。加上一点碳水化合物如粥粉面是比较好的。中午的话其实只要不吃煎炸油腻的大部分的食物都是可以吃的。注意多吃青菜水果。主食的话 好是保持在两小碗内。晚上的话尽量少吃主食。多吃青菜水果即可。配合锻炼就可以减肥