减肥的营养早餐是什么？

你好，你目前的这种情况可以多吃新鲜的蔬菜和水果。早上可以吃牛奶和面包。建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上不要吃辛辣刺激性食物，平时不要吃高热量，高油腻性食物要多做运动。牛奶、鸡蛋、豆浆、燕麦都是很适合早餐用的。但是不能把减肥只靠早餐，减肥要靠改变生活方式，控制总热量摄入和增加体力活动来逐步实现，不能急于求成，循序渐进，持之以恒是关键。