游泳多久能减肥_每天游泳40分钟反而胖了

40分钟以上最佳。建议您控制饮食加运动，每周三次的游泳减肥效果不好，可以每天跑步一小时，加上每天三次的游泳，每次半小时以上，避免喝啤酒，避免久坐。每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂肪。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。游泳后容易饿，饮食要控制。姿势正确效果才好。希望对您有帮助！