怎样游泳减肥_怎样游泳减肥最快最有效

一般来说，在保持饮食量不变的基础上，每次游泳1小时，每周游泳3~4次，可减肥大约1斤。游泳是一种减肥有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右，而以中等速度跑步1小时只能消耗月500千卡左右的热量。游泳过程中不同的泳姿因为发力部位不同，所以减脂的部位也不相同。一般来说，蛙泳对胸部肌肉的锻炼效果比较好，男性如果想要胸肌不妨采取蛙泳姿势；而自由泳有助于减去肩部赘肉，肩膀太厚实的mm不妨采取这一种泳姿。此外，不论是蛙泳、自由泳、仰泳还是蝶泳，都有助于瘦腿和瘦臀部。游泳减肥如果想要达到比较理想的效果，每次游泳40分钟以上最佳。