女生减肥计划_女生减肥计划方案一星期

1、每天多喝一些水，主要就是因为喝水可以帮助清理肠道，将堆积在肠胃里的废物以及一些消化不了的物质一起排除出来。除了喝白开水之外，还可以喝一些特制的水，就比如说盐水、柠檬水之类的，这些水都是能够更有效的帮助瘦身的。2、生活作息要规律，早睡早起，每天保证8小时睡眠，不仅能保证生长激素在睡眠时分泌，也能保证身体各个器官在睡眠时排毒，促进新陈代谢。3、运动也可以帮助消耗多余的热量，保持消耗的热量大于摄入的热量，就能帮助减肥。每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动，每次40分钟至1小时。建议要长期坚持才可以成功减肥。