1、每天早、中、晚慢跑至少三十分钟以上，据说人体脂肪在慢跑二十分钟后开始大量释放能量并分解。2、除去慢跑，每天必须在运动两小时以上3、早晚牛奶取消，早饭要么喝粥、要么鸡蛋，两样还不能一起吃。4、中午菜谱基本不变，但没有肥肉和猪油。吃饭只能一碗5、晚上全家陪我喝绿豆粥
