跳绳多久可以达到减肥效果

30分钟以上。一般来说，减肥者需要每次连续跳绳30分钟以上才能达到减肥去脂的效果，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，从而达到燃烧脂肪的效果。需要注意的是，如果体质较弱的人，跳10-20分钟左右即可，即使体质好的人跳绳的最长时间不宜超过2小时。跳绳减肥一周几次效果最佳至少3-4次。跳绳减肥一定要保持良好的锻炼频率，跳一天歇几天的做法只是白费力气，跳绳是需要坚持不懈的锻炼，才能有好的效果的，所以每周至少要保证3-4次的锻炼次数。