减肥的力量训练_减肥的力量训练有哪些动作

你好，力量训练包括，1举哑铃，选择一个适当的重量。健身时，找出合适的健身次数。做卧推时，如果你想做3到4组的话，那你最好最找到一个你能举10,15或者20次的重量（直到你举不起来），这样才能更好的锻炼肌肉。2平稳而缓慢地健身，每次至少留出小时的时间。千万别一下子锻炼好几个小时。最好利用30分钟的时间做健身锻炼,3运动前至少50分钟不要吃东西，