胸部训练肩部压力

平时可以多做一个练习，在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。不过运动并不会增加乳房的脂肪，它的主要作用是锻炼胸大肌，使胸大肌强健从而显得乳房变大变挺。祝您越来越美丽。