没天爬楼梯爬多少步减肥

您好，有助于减肥，但爬楼梯减肥也是有要求的，爬楼梯对运动场地要求小较简单，最好选择室外楼梯，视野好，光线强。适用人群范围广。但患有关节炎的疾病不能参加此项运动。因为爬楼梯是连续性的活动对关节运动具有很强的要求。鞋子最好选择轻盈耐磨的鞋子，对脚步进行保护。爬楼梯的注意事项，爬楼梯要学会掌握好速度，过快会导致身体不调节。所以爬楼梯一般速度较稳就行，稳定的步行是对身体最好的运动，爬楼梯不一定需要大步大步的跨行，可一步一步的爬楼梯每次运动时间最好掌握在15分钟左右。下楼梯时候注意眼看下方，以免楼梯上有一些不明物体滑倒。爬楼梯减肥的效果，爬楼梯减肥效果是需要一个漫长的过程，要运动坚持半年以上才会有明显的效果。爬楼梯可以让体内的肌肉增强，让肌肉长久处于运动状态那么肌肉会吸收体内的能量继续增强。肌肉增强会把原本微胖的肉转化为强壮的体格。爬楼梯减肥是最简单安全但也需坚持。没有任何一项减肥方法不需要坚持的。所以坚持爬楼梯减肥吧。