减肥一周瘦多少斤

健身的理想减肥速度是一周1公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量,而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。但这只是理论上的推算值,实际情况要看每个人的运动量和坚持的情况而有差异。另外很多人在运动后多少都会多吃一点儿,这也会影响到减肥的效果。专家建议的减肥速度是一星期半公斤,这样减下来的体重不易反弹。