内脏脂肪指数过高怎么办?

您好,内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症.想要减少内脏脂肪就要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。同时要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质,如膳食纤维,膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。