消耗一克脂肪的热量

当跑步超过30分钟时，人体的脂肪供能比逐渐升高，脂肪和氧气发生化学反应生成二氧化碳与水分。当然这些水分会随着我们的汗液、呼吸、以及排泄物排出体外，相对来说室外会比室内更适合跑步的原因就在这，毕竟氧气足，脂肪分解更快更多，一般40分钟跑步消耗量约300大卡左右，健康的减肥方式应该是安全、健康、有效的减肥方法，保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求，切忌急于求成。