怎么瘦肩膀和手臂

拿一个哑铃或装满水(或沙子)的瓶子，从前到后伸直，并记住把它贴在耳朵附近。慢慢放下，重复15次。当你完成它时，你的上臂会感到酸酸的。没错。一天做45次。你可以分开做。伸出你的右臂，向你身后的左肩胛骨弯曲，用左手按压你的右臂关节，触摸左肩胛骨，然后将它高高伸展，左右变换，每天做20次。如果你觉得你的手臂很酸，这意味着你已经搬到了那个地方，脂肪正在燃烧。