爬楼梯能减肥吗腿会不会变粗

爬楼梯是有氧运动，所以可以降低脂肪含量，从而瘦腿爬楼梯还是一样锻炼到大腿肌肉的无氧运动，每次都要帮你把身体举起来，配合一定的饮食会使你的大腿变得更粗壮判断大腿是否为水肿型，肌肉型，脂肪型粗很简单水肿型大腿当你按皮肤时不会轻易反弹，推荐做拔火罐或者吃冬瓜这类去水食物肌肉型大腿需要减少跳跃，快跑之类的运动。配合不激烈的有氧运动（有氧运动不仅消耗脂肪，还会消耗肌肉),在不刺激大腿肌肉的情况下是会变小。例如游泳，跆拳道，慢跑走结合脂肪型大腿同肌肉型大腿，做最低不能低于30，30-60分钟的有氧运动。有氧运动必须做满30分钟，因为做少了真的效果不明显。