哺乳期怎么快速减肥

哺乳期减肥不建议从饮食方面进行控制，以防止没有充足的奶水哺乳宝宝。建议多做一些有氧运动，例如，瑜伽慢跑，球类运动等等。也可以采用针灸按摩方法进行减肥。哺乳期减肥只能通过运动，比较安全，平时不要太油腻，喝蔬菜汤一样会产生乳汁肉类适量就可以，主要是多运动。因为运动产生的乳酸会进行乳汁对宝宝不利，轻微的运动10～15分钟还是可以的，饮食上面还是要注重粗细结合的主食，多吃蔬菜水果，现在饮食结构里面注意每天蔬菜量达到400克以上，水果量达到200克以上，脂肪和蛋白质适量就可以。