吃一些新鲜的蔬菜水果,比如说柠檬,葡萄,猕猴桃,樱桃,菠萝蜜,橙子,红枣,火龙果,可以补充人体的水分,帮助排出毒素,每天适当的吃一些,可以美白皮肤,祛斑。维生素c维生素e,维生素e和维生素c都是身体必不可少的一种元素。建议每日1片。维生素e有抗氧化功能,能够起到美容养颜,去除色斑,除纹抗皱,延缓衰老等功效。而维生素c具有美白,增强机体免疫功能,促进新陈代谢,调节内分泌的功效,两者搭配使用祛斑美白效果更佳。