小肚子大怎么减肥

小肚子赘肉较多，建议可以通过运动和饮食来减肥。首先，应当做一些针对性较强的运动，如仰卧起坐、俯卧撑或者平板支撑或者通过健身房的一些针对腹部的锻炼器械来锻炼腹部的肌肉，使腹部脂肪大量消耗。平时也要注意运动，可以坚持跑步、打羽毛球、篮球等运动。在饮食上要尽量少吃富含淀粉或碳水化合物类的食物，如米饭、面条、土豆、山药、红薯等食物，多吃蔬菜、水果及高蛋白的肉类。