您好,转呼啦圈时间达到一个小时以上是可以起到减肚子的效果的,建议您最好保证每次运动时间都在1小时以上,否则难以见效。摇呼啦圈对腹部减肥效果很明显,但是由于呼啦圈运动量小,要想达到瘦身效果最好每次运动时间保证在1小时以上,否则难以达到消耗身体脂肪的效果。另外饮食方面也要多注意,少吃油腻高脂肪食物,多吃水果和蔬菜。平时还可以适当做其他运动,比如晨跑,弯腰等,都对腹部塑形有良好的效果。