如何利用经期减肥

如果你能控制经期减肥，那么你要注意的是，爱美的朋友和亲戚在经期不需要通过减少食物或剧烈运动来减肥。严重的不仅是永远不减肥，还会滋生其他严重的不良影响。一、瘦身福利期，此时体重一般比平时多2-3斤。趁着身体虚弱，吃一点含铁的食物，比如牛肉、高能量的热可可、巧克力等。瘦身期间，这段时间容易发胖。不要快速判断食物的热与假。燕麦会堆积成脂肪留在体内。专家告诉我们要尽量减弱高热量高脂肪食物的摄入。少吃糖，少吃淀粉，搭配适当的活动。2.瘦身平台期仍然是减肥无利可图的时候。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面条、糙米、燕麦等食物。摄入高纤维食物可促进激素释放，增加血液中镁的含量。减肥期间，月经前一周的饮食要吃素。多吃绿叶蔬菜和水果，容易消化，营养丰富。多喝水，坚持吸收阻滞，减弱盆腔充血。同时，多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等蛋清类食物。