一个蛋清含多少胆固醇

通常含胆固醇在220毫克左右。鸡蛋中含有的维生素a和维生素b比较丰富，而且还有较高的蛋白质，所以在日常适当吃一些鸡蛋能够起到补充身体营养的作用，但如果自身有胆固醇偏高的情况，尽量避免吃鸡蛋或者高热量的食物，以防导致病情加重。在日常可以适当吃一些新鲜的水果或者蔬菜，能够起到补充营养作用，也不会对胆固醇造成不利的影响。