褪黑素吃完多久有睡意

褪黑素吃完后多久有睡意是根据身体的吸收情况决定，通常会在一个小时内就会有睡意。但是应该避免长期大量的服用褪黑素，否则很容易导致出现头痛头晕的症状，同时褪黑素也会促进大脑血管收缩，从而增加患有中风的几率。出现失眠的现象可以在睡前饮用牛奶或者用温热水泡脚来提高睡眠质量。