人一天要补充多少蛋白质

一般需要补充70到90克左右，可以通过调整饮食的方法进行改善，比如多吃一些牛奶或者是鸡蛋，并且也可以吃鱼肉，这些食物中含有的优质蛋白通常会相对比较丰富，也可以适当的吃一些蛋**。适当的补充一些蛋白质，能够提高身体的免疫力，可以预防疾病的发生，并且对于缓解身体疲劳也会有一定的效果。