减腹部运动_减腹部运动有哪些

减腹运动可以通过有针对性的腹部运动和全身脂肪代谢运动，如仰卧起坐、平躺支撑、划船运动、空骑自行车等，以减肥为目的；游泳、慢跑、高温瑜伽、普拉提、肚皮舞等，能有效锻炼、舒展和塑造腹部。当然要想通过运动减肥，就要坚持足够的运动量和足够的运动时间。减腹还需控制饮食，避免油腻食物，避免甜食，少量一日三餐。