早晨起床最佳的时间为,早晨五点到七点,在此期间起床为宜。晚上建议九点以后就开始睡眠,保持这种作息时间,是因为在这段时间内,身体的器官在经过一天的劳累后,需要休息调理。养成良好的睡眠习惯,每天睡眠7-8小时,有利于延年益寿、身体健康,应尽量避免熬夜,睡前不宜看兴奋的电视节目、看书或思考疑难问题。