吃什么补锌最快最好

补锌最好的方法就是食补。含锌较多的食物如下：1、动物性食物含锌量高，如瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。2、含锌量高的植物性食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。3、贝类食物的锌含量也很高，如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、贻贝等，其中牡蛎是最好的。但是不要多吃。先给孩子补充一段时间，半个月左右在给孩子复查看看。补锌可以增强免疫力，有利于刺激食欲，促进智力发育。