什么东西补锌最好最快

补锌最快的方法是吃食物来补，含锌较多的食物有以下几类：1、动物类食物含锌量高，如瘦肉、蛋黄等；2、植物类食物含锌量相对高的的有豆类、小米以及白菜等；3、贝类得食物含锌量也很高，如蛤蜊、贻贝、牡蛎等，而牡蛎又是其中的佼佼者。补锌可以提高免疫力，有助于刺激食欲，促进智力发育，改善睡眠质量。