怎么补充蛋白质最快

可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼、虾、牛肉、杏仁。多吃富含矿物质的蔬果，如萝卜、西红柿、苹果等，不要熬夜，少喝碳酸饮料。如果蛋白质摄入不足，就会导致生长迟缓、骨骼发育障碍、机体免疫力下降。首先，我们要养成良好的生活习惯，均衡营养，不要挑食。为了防止蛋白质的流失，我们应该加强体育锻炼。