您好,补充胶原蛋白最常用的食物有很多,有猪皮,猪蹄,银耳,鸡爪,花胶,豆类等食物,,加强身体锻炼,生活有规律,不熬夜,避免辛辣的食物,保持健康的心态,他可以抚平和修复皱纹,**去印,保持皮肤的细腻紧致,保水缩水的功能,促进细胞的新陈代谢,抑制色素的沉积,帮助身体养颜排毒。