吃什么蔬菜可以通便快

如果有便秘，可以多吃含纤维的蔬菜，因为纤维食品有助于缓解便秘，如萝卜、芹菜、豆芽、菠菜等。菠菜含有大量植物纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，促进**分泌，帮助消化，对便秘、**裂等疾病有很好的疗效。空心菜含有丰富的粗纤维素，能促进胃肠蠕动、排便解毒。空豆芽中含有较多的纤维素、丰富的磷、维生素等物质，也有很好的通便作用。如果想排便，可以吃完晚饭后在肚脐周围按摩。还要注意饮食的平衡，多吃水果和蔬菜有利于消化。