湿气重怎么调理吃什么食物

建议从饮食、作息、药物治疗等方面进行调节。要祛湿，首先要调整饮食结构，少吃油腻、生冷、辛辣的食物；多吃薏仁、赤豆等有温脾胃、促进水分、渗湿作用的食物，或性温的食物。水湿主要是脾功能受损，水在体内蓄积所致。因此，要排除水分，还要经常运动，以加速人体新陈代谢，促进排汗，从而达到祛湿的目的。