硒的食物有哪些_锌和硒的食物有哪些

含硒的食物有红豆、黄豆、香菜、大蒜以及苹果，还有鸡蛋、猪肉等都具有丰富的维生素和蛋白质，可以补充人体的微量元素。硒对胃肠道以及消化功能有明显的效果，比如可以改善便秘以及缓解腹痛、腹胀以及烧心等症状。而且还能够起到预防呼吸道感染的作用，如果是失眠多梦的患者，可以起到提高睡眠质量的效果。