补硒的食物_补硒的食物有哪些和水果蔬菜

补硒的食物有很多。其中，蛋类食品中含有丰富的蛋白质和硒元素，我们常见的有鸡蛋、鸭蛋等。动物的肝脏中也含有大量的硒元素，比如鸡肝、猪肝等。有些水果中也含有大量的硒元素，比如猕猴桃，桑葚等。蔬菜中的大白菜、胡萝卜、南瓜等等，都含有丰富的硒元素。水产品中有鱼、龙虾，贝壳类等也含有丰富的硒元素。每天适量食用，都有很好的效果。