吃什么长个子最快

多吃富含钙和维生素d的饮食有利于长个，包括乳制品、蔬菜、海鲜、豆制品、坚果等，平时也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样会补充维生素。另外，注意避免碳酸饮料和糖果。单靠饮食是不够的，要多参加运动，尤其是户外运动，这样有利于钙的吸收。除此之外矿物质是人体生理活动所必需的，尤其是在青春期。骨骼肌发育迅速，需要大量矿物质。可以多吃乳制品和豆制品。