我教你一个很简单的，事现在国际流行锻炼腹肌和股四头肌，等身体肌肉最好的方法。叫做平板支撑。即采取俯卧撑的姿势，以双臂手肘着地小毕匍匐于地面，臀部不能翘起要保持与身体一条直线。不用不用使劲，对身体也没有很大的负担，不像深蹲，俯卧撑等运动会对身体造成极大的负荷。主要是坚持
