男生减肥锻炼方法

负重走。疾走30分钟所消耗的热量：883焦。穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦。持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦。根据美国知名的健身教练凯西·史蒂文斯说，当人在疾走时如果在身上套上一件负重马甲，重要可以帮你多燃烧10%的热量。不过像这种负重马甲 多只可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。