哑铃**锻炼方法

抬举哑铃运动可让胸部肌肉紧实，持之以恒能有效达到**的功效。具体的方法是，两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直，上下抬举到胸前，抬起时吸气放下去呼气，注意开合动作，一定要慢，不能拉得太开，否则容易拉伤胸肌。