吃什么安神补脑助睡眠

吃牛奶和莲子糯米粥，能起到安神补脑助睡眠效果。如果失眠症状比较严重，患者还可以遵医嘱服用安神药物来控制住，如果工作劳累或者是心理压力过大，也会导致睡眠质量下降。平时要制定规律的生活作息，做到劳逸结合，这样不仅能使睡眠质量得到提升，还可以使抵抗力和免疫力提高，长时间失眠还会导致头晕。