尽量选择含有碳酸钙的钙片,碳酸氮中含有丰富的钙元素和维生素,能够促进人体对钙元素吸收。成年人在出现缺钙后,通常会表现关节疼痛、骨质疏松、牙龈出血,并且还会伴随着腿脚抽筋,平时也可以通过饮食进行补充,饮食上可以多吃一些牛奶、鸡蛋、鱼肉虾、皮等,补钙期间一定要注意摄入量,避免过多补充。